نقش والدین در مقابله با افسردگی نوجوانان

نقش والدین در مقابله با افسردگی نوجوانان

نقش والدین در مقابله با افسردگی نوجوانان

فیتزپاتریک و شری به والدینی که نوجوانان افسرده دارند ، راهکار های زیر را پیشنهاد میکنند:

  • اختصاص زمانی مجزا به فرزندان : طراحی فعالیت ها و زمانی برای گپ زدن» با نوجوان
  • برقراری ارتباط مداوم با نوجوان: تلاش برای برقراری ارتباط در زمینه هایی مانند فوتبال؛ سریال های تلویزیونی؛ مد و امثال آن 
  • گوش کردن فعال : درک نوجوان ؛ عدم مداخله: عدم نصیحت؛ عدم انتقاد 
  • تشویق گام های کوچک نوجوان در جهت مثبت: تشويق نوجوان به گونه ای که بتوان سبب افزایش عزت نفس او شد، مانند: تمجید کردن از تلاش نوجوان در مدرسه؛ تعریف و تشکر از نوجوان در انجام امور روزمرہ: تعریف کردن از ظاهر و پوشش نوجوان
  • روبرو شدن با تعارض: نوجوانان افسرده مانند نوجوانان عادی نیاز به والدینی دارند که در قالب حمایت و تشویق با انعطاف و تعادل به آنان نزدیک شوند. والدین برای حل تعارض می توانند اصول زیر را به کار گیرند :

ایجاد وقفه: ایجاد وقفه یعنی والدین در هنگام برخورد با تعارض و گستاخی نوجوانان تفسی عمیق بکشند، خونسردی خود را حفظ کنند و از موقعیت کناره گیری کنند.

گوش دادن فعالانه : گوش دادن فعالانه به معنای این است که والدین برای فهم و درک نظرگاه های نوجوانان خود وقت بگذارند و واکنشی در مقابل اخلاق تحریک پذیر آنان نشان ندهند

بیان قاطعانه دیدگاه خود: بیان قاطعانه دیدگاه خود به معنای این است که والدین مقتدر با دیدن مشکل از گفتگو با فرزندشان اجتناب نکنند و قاطعانه به بیان نقطه نظراتشان بپردازند

مذاکره و پیشنهاد چند راه: نوجوانان افسرده معمولا در تصمیم گیری ها مشکل دارند، ازاین رو باید والدين بجای تحمیل قوانین و محدودیت ها، با آنان به گفتگو و مذاکره بپردازند، واگذاری انتخاب و نتیجه گیری منطقی به نوجوانان، علاوه بر آموزش مسئولیت و چگونگی برقراری رابطه، به حفظ رابطه والدین با نوجوانان کمک میکند

خود را سرحال نگه داشتن و مراقب خود بودن: اولین گام برای کمک به فرزند افسرده، کمک والدین به خودشان است. برای کسب نیروی دوباره این فعالیت ها مناسب هستند: خوردن غذای مناسب ورزش کردن اختصاص دادن زمانی به خود در خارج از خانه ؛ ملاقات با یک دوست سرگرم کردن خود در اوقات فراغت. 

دریافت حمایت های بیشتر: عضویت در گروه ها و تشکل های حمایتی
کمک به دیگر فرزندان خانواده برای کنار آمدن با شرایط : در خانواده ها حضور نوجوانی افسرده، که تمام توجه ها را به خود جلب می کند، فشار زیادی را به سایر اعضای خانواده تحمیل می کند، این امر ممکن است موجب احساس نادیده گرفته شدن و رنجش فرزندان دیگر شود. برای مقابله با این احساس راهکارهای زیر می توانند مؤثر باشند:

نقش والدین در مقابله با افسردگی نوجوانان

توضیح دادن: والدین باید شرایط فرزند افسرده را برای دیگر فرزندان توضیح دهند و از آنان تقاضای صبوری و کمک کنند. از طرفی دیگر باید به آنان اجازه ابراز خشم و عصبانیت خود را نسبت به فرد افسرده بدهند. گوش دادن فعال والدین و توجه مثبت آنان نیز می تواند اثربخش باشد.

پیگیری فعالیت های اعضای خانواده: با افسردگی یکی از اعضای خانواده ممكن است چنین به نظر برسد که زندگی سایر اعضای خانواده متوقف شده است. از این رو باید علایق فرزندان دیگر نیز مدنظر گرفته شود و تعطیلات خانوادگی و جشن ها مانند قبل برنامه ریزی شوند. علاوه بر این، جهت دریافت حمایت های اعضای دیگر خانواده مانند پدر، مادر، خواهر و برادر باید موضوع افسردگی را با تمام خانواده در میان گذاشت. 

از عهده مشکلات خانواده برآمدن: خانواده ها بسته به بافت خانوادگی، در زمینه مشکل افسردگی نوجوان خود رفتار متفاوتی از خود نشان می دهند و به روش های گوناگونی به حل این مشکل می پردازند. در خانواده های سالم افراد وجود مشکلات را انکار نمی کنند و آگاهانه به بحث در مورد آنها و برداشتن گام هایی در جهت حل آنها تلاش می کند. در خانواده های ناسالم مشکلات دائمأ انکار می شوند، افراد در زمینه آن صحبتی نمی کنند و درنهایت موفق به حل آن نمی شوند.

 

Print Friendly, PDF & Email
حتما بخوانید:  دندان لق را باید کند!!! شیما ملاجعفر

نظر شما چیست؟

avatar
700