به خود آرامش دهید

زمان تقریبی مطالعه : < 1 دقیقه

روش های علمی برای کاهش استرس در پنج دقیقه ۱. رویدادنگاری به یک ورق کاغذ بگویید که واقعا چه احساسی دارید ۲. مشت و ضربه زدن اجازه دهید استرس شما با مشت زدن به یک شی بزرگ و نرم کاهش یابد ۳. بررسی و اسکن بدن به تک تک اعضای بدن خود فکر کنید ۴. تصویر ذهنی چیزی که دلتان میخواهد اتفاق بیفتد را در ذهن تجسم کنید ۵. نفس عمیق قفسه سینه و شکم خود را پر از هوا کنید ۶. مشاهده طبیعت به یک گیاه یا حیوان نگاه کنید و ببینید چقدر آنها آرام هستند ۷. آرامش تدریجی و گام به گام دست خود را مشت کنید و آزاد کنید و این کار را تکرار کنید ۸. گوش کردن به موسیقی آرام

حتما بخوانید:  زندگی خروسی


مطالب مرتبط


نظر شما چیست؟

اولین نفر باشید

avatar
700